Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.
UN DIJETA RECEPTI
Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.
Smršajte u 3 koraka:
- Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
- Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
- Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe
Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.
UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 2
Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 2 , kojoj je današnji dan proteinski.
Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 1 kojoj je sutrašnji dan proteinski.
VODENI DAN
Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.
Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:
- Prva grupa prelazi u četvrtu
- Druga grupa prelazi u prvu
- Treća grupa prelazi u drugu
- Četvrta grupa prelazi u treću
Ugljeno-hidratni dan
Doručak

Voće
Sastojci
Preporuka
Sušena aronija (na niskim temperaturama) predstavlja savršen dodatak Vašem svakodnevnom doručku. Porcija je niskokalorična, brzo stvara osećaj sitosti i ojačava Vaš imunitet. Izuzetno je bogata antioksidansima, vlaknima i vitaminima.
Priprema
- U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.
Ručak
Pica sa povrćem

Sastojci
- 1 komad gotovog testa za picu
- 100 g šampinjona
- 1 paradajz
- 1 paprika
- paradajz sok
- masline
- so
Priprema
- Testo za picu staviti u podmazan pleh za pečenje, u potrebnoj količini premazati testo paradajz sokom.
- Zatim rasporediti usitnjene pečurke, povrće i masline. Posoliti po ukusu.
- Peći u zagrejanoj rerni oko 15-20 minuta na temperaturi od 220°C.
Napomena
Za ručak pojedite jedno parče pice.
Večera
Banana split

Sastojci
- 2 banane
- 100 g šlaga (3 kugle sladoleda)
- 50 g čokolade za kuvanje
- malo ruma (po želji)
- za dekoraciju (voće po želji, lešnici, orasi, bademi...)
Priprema
- Banane oljuštiti, raseći po dužini na dva dela i po želji poprskati rumom.
- Preko banana staviti umućeni šlag ili sladoled i preliti rastopljenom čokoladom.
- Na kraju banana split po želji ukrasiti voćem i posuti lešnicima (orasima, bademima).
Napomena
Za večeru pojedite pola porcije banana splita i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većim procentom kakaa.