Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.
UN DIJETA RECEPTI
Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.
Smršajte u 3 koraka:
- Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
- Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
- Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe
Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.
UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 3
Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 3 , kojoj je današnji dan proteinski.
Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 2 kojoj je sutrašnji dan proteinski.
VODENI DAN
Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.
Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:
- Prva grupa prelazi u četvrtu
- Druga grupa prelazi u prvu
- Treća grupa prelazi u drugu
- Četvrta grupa prelazi u treću
Ugljeno-hidratni dan
Doručak
Voće
Sastojci
Priprema
- U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.
Ručak
Salata od brokolija
Sastojci
- 250 g brokolija
- 250 g testenine (oblik po želji)
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika belog luka u prahu (2 čena usitnjenog belog luka)
- so
Priprema
- Testeninu skuvati u slanoj vodi, ocediti je i premestiti je u posudu za salatu.
- U manjoj posudi kuvati brokoli sa belim lukom i maslinovim uljem (10 minuta).
- Kada brokoli omekša preliti ga preko testenine.
Večera
Puding
Sastojci
- 1 kesica pudinga
- mleko
- šećer
Priprema
- Skuvati puding prema upustvu sa kesice.
Napomena
Za večeru pojedite jednu porciju pudinga i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većem procentom kakaa.
UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn:
