UN DIJETA RECEPTI

Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.

Smršajte u 3 koraka:

  1. Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
  2. Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
  3. Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe

Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.

UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 4

Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 4 , kojoj je današnji dan proteinski.

Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 3 kojoj je sutrašnji dan proteinski.

VODENI DAN

Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.

Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:

  1. Prva grupa prelazi u četvrtu
  2. Druga grupa prelazi u prvu
  3. Treća grupa prelazi u drugu
  4. Četvrta grupa prelazi u treću

Ugljeno-hidratni dan

Doručak

Voće

Sastojci

Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.

Priprema

  1. U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.

Ručak

Pita sa šampinjonima

  • 120 minuta
  • 4 osobe
  • Jednostavno

Sastojci

  • 400 g šampinjona
  • 500 g brašna
  • 1 kašičica soli
  • 1 glavica crnog luka
  • 2-3 čena belog luka
  • biozačin (po ukusu)
  • mleveni biber
  • voda
  • ulje

Priprema

  1. Napraviti testo od brašna i odgovarajuće količine mlake vode. Dodati kašičicu soli.
  2. Testo premazati uljem i ostaviti da odstoji (oko sat vremena), a nakon toga razvući što je moguće tanju koru.
  3. Prodinstati usitnjen crni luk, zatim umeštai beli luk i pečurke isečene na lisiće.
  4. Kada pečurke omekšaju začiniti biozačinom i biberom po ukusu.
  5. Koru posuti preipremljenim filom od šampinjona i uviti u rolat.
  6. Zatim uvijenu koru staviti u posudu za pečenje koju ste prethodno obložili papirom za pečenje.
  7. Pitu premazati tankim slojem ulja.
  8. Kada je pita pečena zaliti je sa pola šoljice vode ili prekrite vlažnom krpom.

Napomena

Možete koristiti gotove kore.

Večera

Puding

  • 10 minuta
  • Jednostavno

Sastojci

  • 1 kesica pudinga
  • mleko
  • šećer

Priprema

  1. Pripremiti puding prema upustvu sa kesice.

Napomena

Za večeru pojedite porciju pudinga i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većem procentom kakaa.

UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn: Lead IT