UN DIJETA RECEPTI

Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.

Smršajte u 3 koraka:

  1. Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
  2. Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
  3. Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe

Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.

UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 4

Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 4 , kojoj je današnji dan proteinski.

Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 3 kojoj je sutrašnji dan proteinski.

VODENI DAN

Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.

Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:

  1. Prva grupa prelazi u četvrtu
  2. Druga grupa prelazi u prvu
  3. Treća grupa prelazi u drugu
  4. Četvrta grupa prelazi u treću

Ugljeno-hidratni dan

Doručak

Voće

Sastojci

Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.

Priprema

  1. U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.

Ručak

UN pizza

Sastojci

  • 1 gotova kora za picu
  • 1 konzerva paradajz pelata
  • 1 manja sveža tikvica
  • 1 manja crvena paprika
  • 1 kašika biozačina
  • 5-6 maslina
  • origano

Priprema

  1. Oljuštiti i iseći tikvicu na tanke kolutove, posoliti i ostaviti sa strane 10 minuta da pusti višak tečnosti.
  2. Za to vreme paradajz pelat kuvati dok ne ispari višak vode, a potom začiniti biozačinom.
  3. Papriku iseći na sitnije komade i ocediti višak vode iz tikvica.
  4. Na testo ravnomerno rasporediti porvće i paradajz pelat. Peći u zagrejanoj rerni na temperaturi od 200°C.
  5. Pečenu picu posuti origanom i po želji dodati masline.

Napomena

Za ručak pojedite jedno parče pice.

Večera

Snikers štangle

Sastojci

  • 300 g šećera
  • 2,5 dl vode
  • 250 g margarina
  • 100 g čokolade
  • 400 g lomljenog keksa
  • 350 g blanširanog kikirikija
  • 2 kašike meda
  • Za glazuru:
  • 150 g čokolade
  • 4 kašike ulja
  • 20 g margarina

Priprema

  1. Prokuvati šećer i vodu. Potom umešati margarin i čokoladu i mešati dok se sastojci ne otope.
  2. Skloniti sa vatre i dodati 400 g lomljenog keksa i 300 g sitno seckanog kikirikija.
  3. Toplu masu izliti u pleh, poravnati i premazati sa 2 kašike meda.
  4. Na tihoj vatri istopiti 150 g čokolade, 4 kašike ulja, 20 g margarina i glazurom preliti kolač.
  5. Preko tople čokolade posuti ostatak seckanog kikirikija.

Napomena

Za večeru pojedite dve snikers štangle i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većem procentom kakaa.

UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn: Lead IT