UN DIJETA RECEPTI

Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.

Smršajte u 3 koraka:

  1. Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
  2. Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
  3. Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe

Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.

UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 4

Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 4 , kojoj je današnji dan proteinski.

Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 3 kojoj je sutrašnji dan proteinski.

VODENI DAN

Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.

Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:

  1. Prva grupa prelazi u četvrtu
  2. Druga grupa prelazi u prvu
  3. Treća grupa prelazi u drugu
  4. Četvrta grupa prelazi u treću

Ugljeno-hidratni dan

Doručak

Voće

Sastojci

Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.

Preporuka

Sušena aronija (na niskim temperaturama) predstavlja savršen dodatak Vašem svakodnevnom doručku. Porcija je niskokalorična, brzo stvara osećaj sitosti i ojačava Vaš imunitet. Izuzetno je bogata antioksidansima, vlaknima i vitaminima.

Priprema

  1. U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.

Ručak

Makarone sa paradajzom

  • 30 minuta
  • 4 osobe
  • Jednostavno

Sastojci

  • 250 g integralne testenine
  • 250 ml pasiranog paradajza
  • 2-3 sveža paradajza
  • 3 čena belog luka
  • par listića svežeg bosiljka
  • mleveni biber
  • maslinovo ulje
  • so

Priprema

  1. Skuvati makarone u slanoj vodi, isprati ih hladnom vodom i ocediti.
  2. Na malo ulja propržiti usitnjen beli luk, zatim dodati paradajz isečen na kockice.
  3. Nakon par minuta umešati pasirani paradajz. Posoliti, pobiberiti i nastaviti sa dinstanjem još 10 minuta.
  4. Potom umak posuti naseckanim bosiljkom i pomešati ga sa kuvanom i oceđenom testeninom.

Večera

Puding

  • 10 minuta
  • Jednostavno

Sastojci

  • 1 kesica pudinga
  • mleko
  • šećer

Priprema

  1. Pripremiti puding prema upustvu sa kesice.

Napomena

Za večeru pojedite porciju pudinga i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većim procentom kakaa.

UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn: Lead IT