UN DIJETA RECEPTI

Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.

Smršajte u 3 koraka:

  1. Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
  2. Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
  3. Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe

Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.

UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 4

Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 4 , kojoj je današnji dan proteinski.

Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 3 kojoj je sutrašnji dan proteinski.

VODENI DAN

Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.

Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:

  1. Prva grupa prelazi u četvrtu
  2. Druga grupa prelazi u prvu
  3. Treća grupa prelazi u drugu
  4. Četvrta grupa prelazi u treću

Ugljeno-hidratni dan

Doručak

Voće

Sastojci

Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.

Priprema

  1. U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.

Ručak

Pica sa povrćem i susamom

Sastojci

  • 1 komad gotovog testa za picu
  • 100 g šampinjona
  • 1 paradajz
  • 1 paprika
  • paradajz sok
  • masline
  • susam
  • so

Priprema

  1. Testo za picu staviti u podmazan pleh za pečenje, u potrebnoj količini premazati testo paradajz sokom.
  2. Zatim rasporediti usitnjene pečurke, povrće i masline. Posoliti po ukusu i posuti susamom.
  3. Peći u zagrejanoj rerni oko 15-20 minuta na temperaturi od 220°C.

Napomena

Za ručak pojedite jedno parče pice.

Večera

Kakao kolač

Sastojci

  • 100 g brašna
  • 1 kesica praška za pecivo
  • 1 kesica vanilin šećera
  • 3 kašike kakaa
  • 1 kašičica ulja
  • 100 g jogurta
  • 200 g šećera
  • 2 jaja

Priprema

  1. Pomešati brašno, prašak za pecivo i kakao.
  2. Dodati šećer, jogurt, jaja, vanilin šećer i ulje. Sve sastojke dobro izmešati.
  3. Pouljiti posudu za pečenje i u nju staviti pripremljeno testo.
  4. Peći u zagrejanoj rerni 25 minuta na temperaturi od 180°C. Kolač seći kad se ohladi.

Napomena

Za večeru pojedite dva parčeta kolača i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većem procentom kakaa.

UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn: Lead IT