UN DIJETA RECEPTI

Svakoga dana celodnevni jelovnik za Vašu Un-Dijetu.

Smršajte u 3 koraka:

  1. Izaberite grupu u zavisnosti od dana kada počinjete dijetu
  2. Svakodnevno pratite recepte za izabranu grupu na našem sajtu
  3. Mršavite na zdrav način pripremajući recepte iz izabrane grupe

Svakoga dana u izabranoj grupi će se smenjivati recepti za proteinski dan, skrobni dan, ugljeno-hidratni dan i voćni dan.

UKOLIKO DANAS POČINJETE SA DIJETOM PRATITE RECEPTE IZ GRUPE 1

Savetujemo da Un-Dijetu započnete proteinskim danom. Stoga ukoliko danas započinjete sa dijetom, svakodnevno pratite recepte iz Grupe 1 , kojoj je današnji dan proteinski.

Ukoliko sa dijetom započinjete sutra, svakodnevno, počev od sutrašnjeg dana, pratite recepte iz Grupe 4 kojoj je sutrašnji dan proteinski.

VODENI DAN

Savetujemo da svakog 29-og dana dijete praktikujete vodeni dan. Vodeni dan podrazumeva da tog dana ništa ne jedete i ne pijete osim vode.

Ukoliko praktikujete vodeni dan potrebno je da sa narednim danom promenite grupu koju pratite i to na sledeći način:

  1. Prva grupa prelazi u četvrtu
  2. Druga grupa prelazi u prvu
  3. Treća grupa prelazi u drugu
  4. Četvrta grupa prelazi u treću

Ugljeno-hidratni dan

Doručak

Voće

Sastojci

Voće po izboru - 2 narandže ili 2 jabuke ili 2 kruške ili 1 banana ili ekvivalentna količina sitnog voća, npr. šolja malina.

Priprema

  1. U zavisnosti od vrste oprati ili oljuštiti voće i jesti u svežem stanju.

Ručak

Pica sa prelivom od plavog patlidžana

Sastojci

  • 1 komad gotovog testa za picu
  • 1 komad plavog patlidžana
  • 1 glavica crnog luka
  • 350 g svežeg paradajza
  • limunov sok
  • maslinovo ulje
  • mleveni biber
  • peršunov list
  • origano, so
  • paradajz sos

Priprema

  1. Oljuštiti, iseći plavi patlidžan na kolutove, poprskati maslinovim uljem i propržiti na teflonu.
  2. Nakon prženja plavi patlidžan ohladiti i poprskati limunovim sokom.
  3. U istoj posudi u kojoj je pržen plavi patlidžan, propržiti na maslinovom ulju sitno naseckan crni luk i paradajz.
  4. Prženo povrće usitniti u mikseru, posoliti, pobiberiti i dodati peršun.
  5. Na testo za picu razmazati paradajz sos, odozgo staviti preliv o plavog patlidžana i posuti origanom.
  6. Peći u zagrejanoj rerni na temperaturi od 200°C.

Napomena

Za ručak pojedite jedno parče pice.

Večera

Čokoladni kolač sa višnjama

Sastojci

  • 2 šolje brašna
  • 2 šolje šećera
  • 2 šolje jogurta
  • 2 kašike kakaa
  • 1 kesica praška za pecivo
  • 300 g višanja (bez koštica)
  • 100 g čokolade za kuvanje
  • 50 g maslaca

Priprema

  1. Pomešati brašno, šećer i jogurt, potom dodati prašak za pecivo i kakao. Na kraju umešati višnje.
  2. Pripremljenu smesu izliti u padmazani pleh za pečenje i peći u zagrejanoj rerni na temperaturi od 200°C.
  3. Napraviti glazuru od istopljenog maslaca i čokolade i preliti pečeni kolač.

Napomena

Za večeru pojedite dva parčeta kolača i obavezno jednu štanglu crne čokolade sa što većem procentom kakaa.

UN-Dijeta © 2013. Sva prava zadržana..
Dizajn: Lead IT